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下午吃的全麦 西黛面包上放上一 片或两片火鸡肉，最著名的色胺酸来源。将会获得由食物诱发的最好的一次睡

眠。

享受下面 10 种食物 西黛种的一两种。 因为它能缓和紧绷的肌肉，一晚上能够踏踏实实地睡上 7 至 8 小时的

秘诀是什么？美国健康专家说 : 前往厨房。平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素 — 血清

素和褪黑素的发生。

菊花茶

对无法放松的神经或身体来说， 西黛具有适度的 镇静效果。完美的天然对抗手段。

蜂蜜

一些葡萄糖能促使你大脑停止发生 西黛进食素，往你温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。进食素是最近发现的

一种与保持清醒有关的神经传送素。

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