造成乳房胀痛的原因很多，很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历。发育、生理期、疾病

如何缓解这一症状呢 甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适。?

健康的饮食习惯

多吃全麦食品、豆类和蔬菜，遵循 “ 低脂高纤 ” 饮食原则。控制动物蛋白的摄入，同时注意补充

适当的微量元素。

女性患乳腺癌的比例只有美国的 10%~15% 脂肪 日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家。

同时会促 含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出。

进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，每天至少食用 30 克纤维。各种纤维均有助于过多的雌激素

从而阻止激素抚慰乳房组织，排出体外。对乳房的保健

具有很好的作用

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素 C 及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 制造。同时

因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的 少吃人造奶油。

进而抑制催乳激素的发生。 脂肪酸转化为 Y- 亚麻油酸的能力。

经常按摩乳房

可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，轻轻按摩乳房。先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表

约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，面旋转手指。这对防止乳房不适症有极大的好处

本文来自： 西黛官方网站

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