1 中式享瘦餐

绿豆粥，资料：煮玉米。酱菜

早餐起来吃半根玉米、一碗绿豆粥，吃法：将玉米和绿豆粥提前煮好。就着酱菜吃就可以。

营养丰富， Tip 玉米是瘦身主食。有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

2 简易享瘦餐

蛋白粉，资料：豆奶。火腿面包

火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。 吃法：豆奶加入一勺蛋白粉即可。

加入蛋白粉使你猜力更充沛， Tip 营养均衡。还含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

3 西式享瘦餐

低脂牛奶 资料：全麦面包。

再吃面包。新鲜的全麦面包、低脂牛奶可以到超市购买。 吃法：先喝牛奶。

适合比较忙碌的早晨， Tip 这是家常营养瘦身早餐。碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

4 营养享瘦餐

烤面包片 资料：番茄蛋汤。

加适量水烧开，吃法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后。再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

美白、瘦身， Tip 新鲜番茄含抗衰老的茄红素。不会因热量多余导致堆积脂肪，很有营养的瘦身食谱哦！

5 日式享瘦餐

2 个手卷寿司 资料：味噌蔬菜豆腐汤。

添入市面很容易买到日式味噌酱料。手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，吃法：蔬菜加入豆腐煮开。也可以自己做。

含丰富蛋白质， Tip 这款早餐是多纤维、低热量的味噌是日本家常大豆类酱料。低脂肪，适合临时食用。

6 奶味享瘦餐

苏打饼干 资料：脱脂牛奶或酸奶。

再吃苏打饼干。 吃法：先喝脱脂牛奶或酸奶。

也很适合忙碌的上班族。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种， Tip 爱吃零食的 MM 最不容易发胖的营养早餐。口感好，而且非常有饱腹感。

7 果蔬享瘦餐

煎蛋三明治 资料：蔬菜水果汁。

还可按个人口味加火腿，吃法：用不粘锅煎蛋（无须放食用油）再取两片全麦切片面包。生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

有助于排出体内毒素， Tip 鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择。增强新陈代谢。

本文来自： 西黛官方网站

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