而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：早餐是金，所以不只要吃早餐。午餐是银，晚餐是铜 ” 每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。

女性朋友们要注意了春季是疾病流行的高峰季节，春季慢慢的来到身边。一不小心就有可能被疾病缠身。

一忌恋床

1 一忌恋床

充分的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，固然。多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，久而久之，会有损身体健康。

腹中空空，而且经过一个晚上。已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必需注意睡眠时间的合理性，坚持良好的生活习惯。

阿胶开春不宜服

2 阿胶开春不宜服

就不提倡在春天服用了因为春季进补的原则是以平补为主，像阿胶一类的腻 ” 性滋补品。忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱，也就是说胃肠的消化能力较差，这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中，除了虫草、燕窝等比较清淡外，其他口味都有些偏重，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

中和了阿胶本身的腻 ” 性。刚开春可服，不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的中间加入了芝麻和核桃。阴历二月后，就别再吃了

三忌醒后立即剧烈运动

3 三忌醒后立即剧烈运动

晨起后习惯进行适当的体育锻炼，许多人。只要注意，对健康的确有益处。但是运动必需在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

也未做准备活动，若起床后。便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

四忌不吃早餐

4 四忌不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，据营养专家分析。这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？

使人精神不振。经过一夜的睡眠，第一、不吃早餐会造成低血糖。人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色惨白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

大脑的能量来源于葡萄糖，第二、会严重影响记忆力。据专家解释。这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存 8 小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量缺乏引起记忆力衰退。

第三、不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，第四、诱发胆结石。人在早晨空腹时。吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。